"Si on avait pu apprendre cela à l'école..."

A travers ce guide pratique rédigé de manière accessible et didactique, vous allez acquérir de nouvelles connaissances et compétences  et devenir un véritable maître en autorégulation émotionnelle:

Les points abordés dans ce livre sont,

Les connaissances:

• Définition des émotions

• En quoi les émotions nous sont utiles

• Le fonctionnement du cerveau pendant l’activation émotionnelle

• Ce qu’est la pleine conscience

Les compétences:

• Identifier les émotions

• Se représenter les émotions en les nommant

• Adopter une posture d’observateur bienveillant de vos émotions

• Pratiquer la pleine conscience

• Apaiser une vague émotionnelle

• Réguler efficacement et quotidiennement vos émotions de manière à instaurer  dans votre vie une hygiène émotionnelle pérenne

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